ダイエットについて!!私はおなかが出ています。手足が細いので服を着れば全く気にな...
【ヤフー知恵袋】より
| ●質問 |
おへその部分で一旦へこんでいます。母による遺伝的なものも考えられると思うのですがなにかいいダイエットはないでしょうか？炭水化物より甘いお菓子が好きなので1回の食事の量は少ないのですがどうしても間食をしてしまいます。
しかし最近でわ甘いチョコなどのかわりにりんごやみかんやバナナなどフルーツにしています。
腹筋はなかなか続きません。おきかえるダイエットは空腹だと苛々したり我慢できないため食前にキャベツを食べるダイエットを一度してみたら体重は落ちましたが胸がおちておなかはさほど変わりませんでした。
サプリなども試したけれど全く効果なしでした。部分痩せだとやはり腹筋などしかないのでしょうか？二重あご解消は食事をいっぱい噛むことから頑張っていこうと考えています。
・二重あご・おなかこの二カ所の脂肪をおとしたいと考えています。私は18で学生なのでジムに通ったりは無理ですが長期戦でダイエット頑張っていくつもりです。
なにかアドバイスいただけたら嬉しいです(;_;)
| ●この質問の回答 |
女性の脂肪は余り気にしないほうがいいと思います。女性の身体は子宮を守るためにある程度脂肪がないと守れません。お母さんと体型が似ているということはやはり遺伝ですね。腹筋も良いですが腰を痛めることがありますので注意してください。
腹筋を鍛えるのは昨日男性の質問に答えましたので私の回答を見ていただければと思います。二重あごについてはフェイスラインと首の境に沿ってツボがあります、圧して痛いところがツボに中ります、そこを軽く押すことでスッキリします。
ただ持続することが大切です。無理なダイエットはリバウンドしますから長い期間で少しずつ落とす、3ヶ月続けると徐々に落ちてきます。
間食は止めたほうがいいですね？体質改善してはどうですか？10種類の野菜、生野菜でも温野菜でも構いません。ドレッシングではなく味ポンで食べます、それと豆腐ですね。
野菜の量は一人分で大体大きな笊に一杯くらい、温野菜にすると少なくなりますからお勧めです。ご飯は食べたくなくなりますよ、炭水化物ですから少しの量で奥歯でよくかむことです。大脳中枢が働いて少量でも満腹状態になります。
ガムを噛む方法もあります、味がなくなるまで何時間も噛んでいるとお腹が空きません。果物は果糖が多いので食べ過ぎないように。
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